Volksbildungswerk Hamm (Sieg)

Es sind noch Plätze frei
 

 

Wildkräuter bestimmen

Es werden „wilde Schätze“, die die Natur bietet, gesammelt und zubereitet, wie beispielsweise Tannenspitzen-Pickle, Wildkräuter-Pesto, wilde Kapern.
Bitte mitbringen: Gläser mit Schraubverschluss

Mittwoch, 18.Mai, 14.00 – 18.00 Uhr   1 Termin
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg - Schulküche
Hilde Pfau
Teilnehmergebühr: 18 € zuzügl. Lebensmittelumlage


Internet für Einsteiger

Der Kurs richtet sich an Anfänger, Windows-Kenntnisse sind jedoch von Vorteil. Die Teilnehmer lernen „surfen“ und „chatten“, Begriffe wie www, Browser, Provider, Suchmaschinen, Download usw. werden erläutert, der Einsatz von Suchmaschinen geübt. Jeder Teilnehmer lernt, sich ein eigenes E-Mail-Postfach einzurichten, E-Mails zu erstellen und anschließend zu verschicken.

Dienstag,  10. Mai, 19 bis 20.30 Uhr, 4 Abende
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Computerraum
Wolfgang Fischer
Teilnehmergebühr: 25 €

 

Bewegungstraining 35 plus

Anregungen und Anleitungen zum fit werden und fit bleiben.
Dazu gehören die Bereiche sportliches Gehen (walken), Nordic Walking, Joggen, Cooper-Test, Lauf Abc, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, altersgemäßes Krafttraining

Freitag, 6. Mai, 18 - 19 Uhr,  6 Termine
Stadion Hamm/Sieg
Erhard Jakobs (B-Trainer Leichtathletik)
Teilnehmergebühr: 23 €

 

Nordic-Walking für Anfänger oder als Auffrischkurs

Nordic-Walking nur ein Trend? Sicherlich nicht. Dieser gelenkschonende, das Immunsystem stärkende Ganzkörpersport in freier Natur ist geeignet für jedes Alter und jeden Fitnesszustand.
(Für die ersten Unterrichtsstunden werden denjenigen, die noch keine Walking-Stöcke haben, Stöcke zur Verfügung gestellt; bitte erst beraten lassen.)

Montag,     9. Mai, 17 bis 18.30 Uhr - 6 Termine        Kurs 1
Mittwoch, 11. Mai, 10 bis 11.30 Uhr - 6 Termine        Kurs 2
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg
Sabine Wolff-Judaschke   DNV Nordic Walking Basic Instructor
Teilnehmergebühr: 30 €

 


Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren. Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen lässt sich in kurzer Zeit ein Zustand wohltuender und tiefer Entspannung erreichen. Dieses Training gibt die Möglichkeit, die Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, Alltagsbelastungen besser zu bewältigen und die Lebensqualität zu erhöhen. Die progressive Muskelentspannung ist eine einfache Methode, die bei regelmäßigem Praktizieren Verspannungen und nervöse Beschwerden wie Kopfschmerz oder Schlaflosigkeit abbaut oder lindert und zu mehr Gelassenheit führt.
Im Rahmen der Gesundheitsprävention ist eine Erstattung der Kursgebühren bei verschiedenen Krankenkassen möglich.
Bitte mitbringen: Isomatte, Wolldecke, Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung

Montag, 17. Mai, 17.30 bis 19 Uhr -  6 Termine   
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg
Andrea Nickel (Entspannungspädagogin)
Teilnehmergebühr: 33 €

 


Rückenschule

Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird ein Ausgleich für den vom Alltag strapazierten Rücken geschaffen.
Zur Abrundung findet eine kurze Vermittlung der Grundkenntnisse über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und eine Aufklärung über rückengerechtes Verhalten im Alltag statt.

Montag, 16. Mai, 17.30 bis 18.30 Uhr - 10 Termine    Kurs 1
Montag, 16. Mai, 18.30 bis 19.30 Uhr -  10 Termine   Kurs 2
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, kleine Sporthalle
Claudia Langenbach -Fachübungsleiterin Rehasport Bereich Orthopädie, DTB-Kursleiterin Stressbewältigung
Teilnehmergebühr: 30 €

Achtung: Terminänderung

 

Autogenes Training für Erwachsene      Grundkurs

Viele Menschen stehen heute unter Stress, Anspannung und innerem Druck. Sie haben verlernt, sich zu entspannen und auf die Signale ihres Körpers zu achten. Das Autogene Training ist eine einfache und zuverlässige Methode der Selbstentspannung. Es ist leicht zu erlernen und überall anwendbar. Durch das Autogene Training wird den Teilnehmern ein Mittel zur Selbsthilfe an die Hand gegeben, das wirkungsvoll Konzentration, Gelassenheit und innere Ruhe fördert.
Bitte mitbringen: Wolldecke, Isomatte, eventuell Kissen und bequeme Kleidung

Dienstag, 03. Mai, 19.30 bis 21 Uhr -  8 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Annette Liebrenz  -  Entspannungspädagogin u. Heilpraktikerin für Pschychotherapie (HPG)
Teilnehmergebühr : 40 €

(Während der Osterferien ist das Schulsekretariat nicht besetzt. Anmeldungen bei Annette Liebrenz, Tel. priv. 02742-4512 oder 0157-72980962 oder E-Mail: annette@aliebrenz.de)

 

Vortrag:

Vom Sinn und Unsinn von Diäten!  
Diäten – der sichere Weg zum Übergewicht?
 Vieles spricht dafür. Es vergeht kein Tag, an dem nicht von einer vollkommen neuen, Erfolg versprechenden und Bahn brechenden Diät zu lesen ist, und doch wird Deutschland nicht schlanker. Uns wird "Schlank im Schlaf", "sofort straffe Haut", "bessere Gesundheit" versprochen. Warum funktionieren diese Diäten bei einigen Personen und bei anderen nicht? Wie kann ich den Jojo-Effekt verhindern. Wer ist Schuld an der Gewichtszunahme? Kohlehydrate oder Fette? Welche weiteren Faktoren – neben der Ernährung – nehmen Einfluss auf das Gewicht? Und was muss ich wirklich tun, um dauerhaft schlank und gesund zu sein?
Frau Wolff-Judaschke möchte mit diesem Vortrag zeigen wie es möglich ist, den eigenen Weg zu einem gesunden Wohlfühlgewicht zu finden.

Mittwoch, 18. Mai, 19.30 Uhr (ca. 1 Stunde)
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg
Sabine Wolff-Judaschke
Ernährungsberaterin für Kinder – Gewichtscoach – Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement (IHK)
Teilnehmergebühr : 5 €

Vortrag:

Tipps für den Grips !
Kann man gute Noten essen?
     
Wie kann ich durch die richtige Lebensmittelauswahl die Konzentration meines Kindes verbessern? Was mache ich, wenn jeden Morgen zum Frühstück (mit die wichtigste Mahlzeit am Tag) der gleiche Kampf stattfindet, weil mein Kind partout nicht frühstücken will. Diese Fragen und der Zusammenhang zwischen Ernährung und Lernen, Rezept- und Konzentrationstipps werden in diesem Vortrag behandelt.
 
Donnerstag, 26. Mai, 19.30 Uhr (ca. 1 Stunde)
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg
Sabine Wolf-Judaschke
Ernährungsberaterin für Kinder – Gewichtscoach – Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement (IHK)
Teilnehmergebühr : 5 €


Anmeldung und Information:

Volksbildungswerk Hamm/Sieg
IGS Hamm, Martin-Luther-Str. 2, 57577 Hamm/Sieg
montags bis donnerstags von 9.00 – 12.00 Uhr
Ute Klotzbach, Tel. 02682/9535692, Fax: 02682/9535688
E-mail:
klotzbach@igs-hamm-sieg.de

Alle Kurse finden in den Räumen der Integrierten Gesamtschule Hamm/Sieg statt.
Die Teilnahme an Kursen ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.

Bitte beachten: Osterferien vom 16. April – 01. Mai 2011

 

 

 

 

 
 
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