Volksbildungswerk Hamm (Sieg)

Programm September 2011  bis Januar  2012
 

 

Gesundheit

Vortrag „Erkältungskrankheiten und Blasenentzündung vorbeugen“
Mit praktischen Anwendungen.
Donnerstag, 22. September , 18.30 bis 20.30 Uhr
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Simone Langenbach -  Heilpraktikerin
8 €

 

Vortrag „Fußreflexzonentherapie“
Harmonie und Entspannung für Körper und Fuß
Praktische Arbeit am Fuß
Donnerstag, 17. und 24. November , 18.30 bis 20.30 Uhr  - 2 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Simone Langenbach -  Heilpraktikerin
8 €

 

Autogenes Training – Grundkurs
Viele Menschen stehen heute unter Stress, Anspannung und innerem Druck. Sie haben verlernt, sich zu entspannen und auf die Signale ihres Körpers zu achten. Das Autogene Training ist eine einfache und zuverlässige Methode der Selbstentspannung. Es ist leicht zu erlernen und überall anwendbar. Durch das Autogene Training wird den Teilnehmern ein Mittel zur Selbsthilfe an die Hand gegeben, das wirkungsvoll Konzentration, Gelassenheit und innere Ruhe fördert. Erforderlich sind Wolldecke, Isomatte, eventuell Kissen und bequeme Kleidung. Kurstage erfragen bei Volksbildungswerk Hamm/Sieg, IGS Hamm, Martin-Luther-Str. 2, Hamm/Sieg, Ute Klotzbach, Tel. 02682/9535692, Fax: 02682/9535688, E-mail: klotzbach@igs-hamm-sieg.de
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Annette Liebrenz  -  Entspannungspädagogin u. Heilpraktikerin für Pschychotherapie (HPG)
40 €

 

Autogenes Training – Aufbaukurs
Dieser Kurs richtet sich an alle, die die Grundstufe des Autogenen Trainings erlernt haben und in der Übung bleiben möchten. Er dient zur Auffrischung und Intensivierung und erleichtert es, mit Stresssituationen im Alltag besser umzugehen. Im Aufbaukurs werden erweiterte Vorsatzformeln und Vorstellungen eingesetzt, die gezielt den Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst werden sowie der Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung dienen. Erforderlich sind Wolldecke, Isomatte, eventuell Kissen und bequeme Kleidung. Kurstage erfragen bei Volksbildungswerk Hamm/Sieg, IGS Hamm, Martin-Luther-Str. 2, Hamm/Sieg, Ute Klotzbach, Tel. 02682/9535692, Fax: 02682/9535688, E-mail: klotzbach@igs-hamm-sieg.de
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Annette Liebrenz  -  Entspannungspädagogin u. Heilpraktikerin für Pschychotherapie (HPG)
40 €

 

Entspannungskurs
Die innere Mitte finden  -  Entspannung und Meditation
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die innere Balance wieder herzustellen und aus der Anspannung in die Entspannung zu kommen. Einige dieser Methoden werden wir in diesem Kurs kennen lernen.
Phantasiereisen, Atem- und Körperübungen, Progressive Muskelentspannung, kreatives Gestalten und Meditation können uns dabei helfen, körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und unsere eigenen Kraftquellen zu finden.
Erforderlich sind Wolldecke, Isomatte, eventuell Kissen und bequeme Kleidung. Kurstage erfragen bei Volksbildungswerk Hamm/Sieg, IGS Hamm, Martin-Luther-Str. 2, Hamm/Sieg, Ute Klotzbach, Tel. 02682/9535692, Fax: 02682/9535688, E-mail: klotzbach@igs-hamm-sieg.de
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Annette Liebrenz - Entspannungspädagogin u. Heilpraktikerin für Pschychotherapie (HPG)
40 €

 

Entspannungs- und Wohlfühlnachmittag – Zeit für mich
… ab und zu brauchen wir ein wenig Zeit für uns selbst, um wieder neue Kraft zu tanken … In gemütlicher Atmosphäre werden mit Phantasiereisen, Meditationen, Entspannungs- und Wahrnehmnungsübungen "die Seele baumeln lassen" Wege zur inneren Ruhe aufgezeigt.
Samstag, 24. September, 15.00 bis 18.00 Uhr
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Annette Liebrenz - Entspannungspädagogin u. Heilpraktikerin für Pschychotherapie (HPG)
5 €

 

Vortrag „LÖSUNGSWEG HYPNOSE – Wie Körper und Seele ins Gleichgewicht kommen“
Die Hypnose ist eines der ältesten und effektivsten Therapieverfahren überhaupt und wurde schon in der Vergangenheit von vielen Kulturen mit großem Erfolg eingesetzt. Heute ist die Hypnosetherapie ein anerkanntes, wissenschaftlich fundiertes Verfahren, das breite Anwendungsmöglichkeiten bietet. Die größte Heilkraft für den Menschen steckt in ihm selbst – sie muss nur aktiviert werden!
Mittwoch, 28. September, 19.30 Uhr
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Annette Liebrenz - Entspannungspädagogin u. Heilpraktikerin für Pschychotherapie (HPG)
5 €

 

Bewegungstraining 35 plus
Anregungen und Anleitungen zum fit werden und fit bleiben.
Dazu gehören die Bereiche sportliches Gehen (walken), Nordic Walking, Joggen, Cooper-Test, Lauf Abc, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, altersgemäßes Krafttraining
Freitag, 9. September, 18 - 19 Uhr,  6 Termine
Stadion Hamm/Sieg
Erhard Jakobs (B-Trainer Leichtathletik)
Teilnehmergebühr: 23 €

Rückenschule
Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen wir den Ausgleich für den vom Alltag strapazierten Rücken. Zur Abrundung findet eine kurze Vermittlung der Grundkenntnisse über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und eine Aufklärung über rückengerechtes Verhalten im Alltag statt.
Montag, 05. September, 17.30 bis 18.30 Uhr - 10 Termine    Kurs 1
Montag, 05. September, 18.30 bis 19.30 Uhr -  10 Termine   Kurs 2
Montag, 05. Dezember, 17.30 bis 18.30 Uhr - 10 Termine    Kurs 1
Montag, 05. Dezember, 18.30 bis 19.30 Uhr -  10 Termine   Kurs 2
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, kleine Sporthalle
Claudia Langenbach -Fachübungsleiterin Rehasport Bereich Orthopädie, DTB-Kursleiterin Stressbewältigung
30 €

 

Vortrag  „Vom Sinn und Unsinn von Diäten - Kann man gute Noten essen?“       Workshop für Eltern
Wie kann ich durch die richtige Lebensmittelauswahl die Konzentration meines Kindes verbessern? Was mache ich, wenn jeden Morgen zum Frühstück (mit die wichtigste Mahlzeit am Tag) der gleiche Kampf stattfindet, weil mein Kind partout nicht frühstücken will. Diese Fragen und der Zusammenhang zwischen Ernährung und Lernen, Rezept- und Konzentrationstipps sollen in diesem Workshop behandelt werden.
Donnerstag, 10. November, 19.00 bis 21.00 Uhr Pavillon
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg
Sabine Wolf-Judaschke
Ernährungsberaterin für Kinder – Gewichtscoach – Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement (IHK)
8 €

 

Abnehmen und trotzdem gut essen!
Dass das möglich ist, können die Teilnehmenden in diesem Kurs erfahren. Im Laufe des Kurses gibt es einen Wechsel von themenbezogenen Abenden und praktischen Kocheinheiten. Inhalte der Themenabende sind unter anderem das Kennenlernen von Portionsgrößen, fettsparende Zubereitungen, Austauschlisten, Tipps und Tricks, wie man Gewohnheiten ändern kann. Ebenso werden der Jahreszeit entsprechende Rezepte ausprobiert.
Ihre Erfolge können mit Messungen einer Bioimpedanzanalyse  (BIA = Gerät zur Messung der Körperzusammensetzung)  begleitet werden. Der Preis für diese Maßnahme ist nicht in der Teilnehmergebühr enthalten, sondern wird direkt mit der Kursleiterin abgerechnet.
Dienstag, 25. Oktober, 19.00 bis 21.00 Uhr Pavillon – 7 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg
Sabine Wolf-Judaschke
Ernährungsberaterin für Kinder – Gewichtscoach – Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement (IHK)
42 € Volksbildungswerk Hamm/Sieg

 

Apfel – aber Anders
Zum Beispiel: Kartoffelsuppe mit Äpfeln, gefülltes Apfelbaguette und vieles mehr. Es geht um neue Zubereitungsweisen rund um den Apfel.
Donnerstag, 27. Oktober, 14 bis 18 Uhr 
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Schulküche
Hilde Pfau
Kosten: 18 € zuzüglich Lebensmittelumlage


Geschenke aus der Küche

Geschenke für andere oder für sich selbst
Zum Beispiel: selbst gemachte Liköre und Konfitüren
Bitte mitbringen: kleine Flaschen mit Verschluss, Marmeladen- oder Einmachgläser mit Deckel.
Montag, 12. Dezember, 18 bis 21 Uhr 
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Schulküche
Sabine Wolff-Judaschke
Ernährungsberaterin für Kinder – Gewichtscoach – Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement (IHK)
Kosten: 12 € zuzüglich Lebensmittelumlage


Gib Saures!
Zum Beispiel: Ananas-Pickle u.a.
Bitte mitbringen: Twist-off Gläser und schöne Flaschen
Mittwoch, 09. November, 17 bis 20 Uhr 
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Schulküche
Hilde Pfau
12 € zuzüglich Lebensmittelumlage

Knackig und kross!
Zum Beispiel: farbige Grissini
Bitte mitbringen: Keksdosen und Alufolie
Mittwoch, 28. September, 17 bis 20 Uhr 
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Schulküche
Hilde Pfau
12 € zuzüglich Lebensmittelumlage


Konfekt mit und ohne Schokolade!
Bitte mitbringen: Alufolie
Mittwoch, 16. November, 17 bis 20 Uhr 
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Schulküche
Hilde Pfau
12 € zuzüglich Lebensmittelumlage

Sprachen

Englisch für leicht Fortgeschrittene A2
Gut für Wiedereinsteiger geeignet. Im Vordergrund wird die Konversation zu einfachen Themen stehen. Des Weiteren werden Schwerpunkte der englischen Grammatik wiederholt.
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Rücksprache mit der Kursleiterin immer möglich.
Freitag, 23. September, 19.30  bis 21 Uhr -  12 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Pavillon
Sabine Heßling
60 €


Beruf

EDV-Grundkurs
Der Kurs wendet sich an Computerneulinge. Behandelt werden die Themen rund um die Benutzeroberfläche WindowsXP
Montag, 17. Oktober, 18.30 bis 20.00 Uhr -  12 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Computerraum, Wolfgang Fischer
60 €

 

Internet für Einsteiger
Der Kurs richtet sich an Anfänger, Windows-Kenntnisse sind jedoch von Vorteil. Die Teilnehmer lernen „surfen“ und „chatten“, Begriffe wie www, Browser, Provider, Suchmaschinen, Download usw. werden erläutert, der Einsatz von Suchmaschinen geübt. Jeder Teilnehmer lernt, sich ein eigenes E-Mail-Postfach einzurichten, E-Mails zu erstellen und anschließend zu verschicken.
Dienstag, 18. Oktober, 18.30 bis 20.00 Uhr -  12 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Computerraum
Wolfgang Fischer
60 €

 

Einrichtung eines Heimnetzwerkes unter Windows
Dieser Kurs ist ein Angebot für alle PC-Anwender mit Grundwissen im Betriebssystem Windows XP oder 7, jedoch ohne Netzwerkkenntnisse. Folgende Themen werden behandelt:
Auswahl Netzwerktechnik – Auswahl der Hardware – Wireless, Stromnetz oder Kabel -  Überblick LAN und TCP/IP – Der Router (Überblick und Konfiguration) – Aufbau eines Windows-Netzwerkes – Ist mein Netzwerk sicher? – Fehlersuche und Analyse im Heimnetzwerk – Online-Festplatte (ein Überblick).
Mittwoch, 28. September, 18.30 bis 20.00 Uhr -  12 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Computerraum
Frank Berner
60 €

 

Sicherheit am Heim-PC
Dieser Kurs ist ein Angebot für alle PC-Anwender, die mehr über Möglichkeiten erfahren wollen, ihre Arbeit mit dem PC sicherer zu gestalten. Kenntnisse über Windows sollten vorhanden sein. Folgende Themen werden behandelt:
Antivirensoftware (welche ist die beste für meinen PC?) – Windows richtig absichern – Webangriffe (was ist das und wie schütze ich mich davor?) – Hacking, Phising und andere Gefahren – Schädlinge unter Windows entdecken und entfernen – Gefahrlos surfen (welcher Browser?) – Optimierung des Browsers für sicheres surfen – Sicheres Online Banking – Verschlüsselung (z.B. Festplatte, USB Stick, Ordner).
Mittwoch, 28. September, 20.00 bis 21.30 Uhr -  12 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Computerraum
Frank Berner
60 €

 

PC und Internet für Kinder? Aber sicher!
Dieser Kurs richtet sich an Eltern, die mehr über Möglichkeiten erfahren wollen, den Umgang ihres Kindes mit dem PC und dem Internet kindgerecht und sicher zu gestalten. Des Weiteren werden Tipps gegeben, die Kontrolle über den Familien-PC zu behalten. Folgende Themen werden behandelt:
Das Internet-Fluch oder Segen für unsere Kinder? – Pornografie, Gewaltspiele, Beleidigungen im Chatroom: wie begegnet man digitalem Unheil? – "Wer kennt wen", "Facebook" und andere Communities (was ist Social Network und wo lauern die Gefahren für mein Kind? – Kindersicherung für den PC anlegen und konfigurieren – Webseiten sperren und freischalten.
Donnerstag, 29. September, 19.30 bis 21.00 Uhr -  4 Termine
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Computerraum
Frank Berner
20 €

 

Fotoshow: "Mit dem Tandem nach Malaga"
Kirsten und Frank Wolff aus Steinebach/Sieg zeigen noch einmal ihre Fotoshow im Filmsaal der IGS Hamm/Sieg.
Im Sommer 2010 fuhren beide mit ihrem Tandem über den südlichsten Festlandpunkt Europas nach Malaga. Sie legten dabei fast 3.000 km in nur drei Wochen zurück und sammelten mehr als 8.000 € an Spenden für die Renovierung des Kinderbauernhofes "Hof Loche" im Westerwald. Zusammen mit Reiner Meutsch berichteten sie in der RPR1-Sendung "Mein Abenteuer" schon darüber. Als Co-Autoren haben sie 2011 an dem Buch "Warum Tandem?" mitgewirkt.
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Filmsaal
Kosten: € 3,50 (Eintritt kann an der Abendkasse gezahlt werden)


Französische Alpen
In diesem Jahr werden Kirsten und Frank Wolff die französischen Alpen bereisen und dazu ebenfalls eine Fotoshow erstellen.
Freitag, 20.  Januar 2012, 19.00 Uhr
Integrierte Gesamtschule Hamm/Sieg, Filmsaal
Kosten: € 3,50 (Eintritt kann an der Abendkasse gezahlt werden)

Anmeldung und Information
Volksbildungswerk Hamm/Sieg
IGS Hamm, Martin-Luther-Str. 2, 57577 Hamm/Sieg
Ute Klotzbach, Tel. 02682/9535692, Fax: 02682/9535688
E-mail: klotzbach@igs-hamm-sieg.de
Alle Kurse finden in den Räumen der Integrierten Gesamtschule Hamm/Sieg statt. Die Teilnahme an den Kursen ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Bitte beachten:
Herbstferien:   01.10.2011 - 16.10.2011
Weihnachtsferien:  22.12.2011 - 08.01.2012
Während der Ferien sind Anmeldungen nicht möglich.

 

 
 
Kontakt

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57577 Hamm (Sieg)
Tel.: +49 (2682) 9522 0
Fax: +49 (2682) 9522 84
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IBAN:DE63573915000030000307
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