Beckenbodentraining


Viele Frauen hätten gerne eine gut trainierte Bauch- und Gesäßmuskulatur. Dabei wissen viele Frauen nicht, dass es in unserem Körper die besonders wichtigen Beckenbodenmuskeln gibt. Diese haben enormen Einfluss auf Haltung, Organe, Ausstrahlung, Wohlbefinden und Gefühlsleben.


Am ersten Abend dieses Kurses lernen Sie durch Wahrnehmungsübungen Ihre Beckenbodenmuskeln kennen. Im praktischen Üben setzen Sie diese Muskeln bewusst in Alltagsbewegungen z. Beispiel beim Niesen ein.


Am zweiten Abend des Kurses wirken Sie mit speziellen Übungen einer Beckenbodenschwäche entgegen. Die Übungen sind eine wertvolle Prophylaxe für Blaseninkontinenz, Rückenschmerzen, Knie- und Hüftproblemen.
Sie werden belohnt mit einem elastischen, kraftvollen Beckenboden, der auch fähig ist, sich zu entspannen.


Bitte mitbringen: Eine Matte, kleines Kissen, ggf. eine Decke sowie bequeme warme Kleidung


• Kulturhaus Hamm (Sieg)
Montag, 16. September, 18.30 bis 20 Uhr      und

Montag, 23. September, 18.30 bis 19.30 Uhr
Elfi Schalles
20 €

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    Volkshochschule Hamm (Sieg)
    Frau Ilona Wendt

    Lindenallee 2
    57577 Hamm (Sieg)
    Tel.: 02682 9522 35
    Fax: 02682 9522 84

    ilona.wendt@hamm-sieg.de


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