Workshop-Reihe
»In Bewegung« mit FELDENKRAIS

FELDENKRAIS kann in jedem Alter ausgeführt werden. Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich – Neugierde genügt!
Die Bewegungsfolgen werden meist im Liegen auf einer Matte ausgeführt. Bitte bringen Sie eine Decke mit und ein größeres Handtuch als Kopfunterlage. Iso-Matten sind vorhanden. Tragen Sie bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.


Kurs 1: Bewegliche Wirbelsäule – starker Rücken
Die Wirbelsäule ist ein Wunderwerk: Stabilität und Beweglichkeit in einem! Unsere Längsachse ist eine bewegliche Wirbelkette, die unser Aufgerichtet-Sein bestimmt, unsere Stärke und Anpassungsfähigkeit. Mit schonenden Bewegungsfolgen aus FELDENKRAIS lernen Sie diese zentrale Achse auf achtsame und mühelose Art und Weise neu kennen.


Kurs 2: Freie Hüftgelenke – bewegliches Becken
Dynamisches Stehen und Gehen (übrigens auch Sitzen!) braucht bewegliches Becken, freie Hüftgelenke! Im genauen Erspüren der Verbindung zwischen Bein und Becken nähern Sie sich diesen tief im Becken liegenden Gelenken an. Das Gewicht des Rumpfes wird über die Hüftgelenke zu den Beinen, Füßen und damit zum Boden übertragen. – „Wie bin ich aufgestellt?“ könnte in diesem Zusammenhang eine interessante Frage sein. Dieser Workshop ist eine Einladung, das genauer wahrzunehmen!


Kurs 3: Sinkende Schultern – weicher Nacken
Da wir alle „gesellschaftlich-kollektiv“ so viel Sitzen – am Schreibtisch, im Auto, auf der Couch – und dabei fast ausschließlich nur mit Augen und Hände beschäftigt sind, geht das Bewusstsein für die Zusammenhänge zwischen Schultern, Kopf und Rumpf verloren. Damit Schultern und Nacken entlastet werden, braucht es Wahrnehmung für die Bewegung und die Stütze des Rumpfes. Ist der Brustkorb zu einem „Brustkasten“ geworden, werden Schultern und Nacken chronisch angespannt, verlieren ihre Fähigkeit von angemessener Spannung und Entspannung. Ein Abend, um das, was wir ständig tun, genauer zu verstehen!
• Kulturhaus Hamm (Sieg)


K1: Montag, 14. Oktober
K2: Montag, 28. Oktober
K3: Montag, 11. November

alle drei Termine jeweils von 18.30 bis 20.45 Uhr.
Die Workshops können individuell besucht werden. 
Christina Schneider

je Workshop 25 €

 

zur Anmeldung

 

 

 

 
 
    Kontakt

    Volkshochschule Hamm (Sieg)
    Frau Ilona Wendt

    Lindenallee 2
    57577 Hamm (Sieg)
    Tel.: 02682 9522 35
    Fax: 02682 9522 84

    ilona.wendt@hamm-sieg.de


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