beckenboden: Bewusst einsetzen ...
Beckenboden: bewusst einsetzen und stärken
Der Beckenboden trägt uns durchs Leben – oft, ohne dass wir es merken. In diesem Kurs lernen Sie, diese wichtige Muskelgruppe gezielt wahrzunehmen, richtig zu aktivieren und im Alltag beim Gehen, Sitzen, Atmen oder Heben bewusst einzusetzen. Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen stärken Sie Ihre Körpermitte, verbessern Haltung und Atmung und beugen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Blasenschwäche vor.
Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz: Ein gelöster Beckenboden unterstützt eine aufrechte Haltung, erleichtert die Atmung und trägt zu mehr Wohlbefinden bei.
Dieser Kurs eignet sich für alle, die mehr über ihren Körper erfahren und etwas für ihre Gesundheit und Lebensqualität tun möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Bitte mitbringen:
- Eine bequeme Matte
- Ein kleines Kissen
- Bequeme Kleidung
- Ein Paar Socken für Übungen
- Forum Hamm (Sieg)
- Donnerstag, 16. April 2026 von 18.30 bis 20.30 Uhr
- Elfi Schalles
- 17 €